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バレルの使い分けが知りたい!マットとスパインコレクターでシングルレッグエクステンション

single leg extension in mat exercise on spine corrector

目次

マットエクササイズをどうしてもうまく教えれない方に必見!

「バレルのコースを終えたけど、使い分けができない…」
「バレルのどこに乗せれば良いか分からない…」
「スパインコレクターとラダーが難しすぎる、自分でも苦手な動きがいっばい…」

全てのバレルが揃っていないスタジオもありますので、
「あっという間にエクササイズを忘れてしまう…」 などなど、コース終了後によくあるお声です。このような様々なお悩みについて、一つひとつを解決していきたいです。
今日は一番シンプルなうつ伏せの動きを説明します。臀筋を鍛えたいお客さまへのプログラミングにもオススメです。

------------------目次------------------

マットでのシングルレッグエクステンションとは?

スパインコレクターでシングルレッグエクステンションとは??

スパインコレクターが難しい?マットは簡単?

マットとスパインコレクター両方とも難しい場合の対策

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マットでのシングルレッグエクステンションとは?

まず、マットでのシングルレッグエクステンションの動きを確認しましょう!

スタートポジション:うつ伏せで骨盤と脊椎ニュートラル、足腰幅で外転と外旋、足首を底屈、両手はおでこの下に軽く置いておく、肩甲骨安定

吸う:準備
吐く:骨盤のニュートラルと股関節の....

------------------more------------------

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