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ピラティスイントラのあるある、いつ使うか分からないエクササイズ:マットのレッグプルフロント初級と中級

mat exercise leg pull front

目次

体幹を安定させたいなら、初級からしっかりやりましょう

A:先生、中級のレッグプルフロントでは腕がしんどいです。
J:骨盤と脊椎のニュートラルをちゃんと最後までキープしましたか?
A:意識したつもりですけど…
J:ちゃんとニュートラルが取れたら、腕は楽ちんですよ!

マットの中級エクササイズですが、プランクポジションで前後に重心移動をします。 腕の動きが苦手、動きが早い、キューイングの仕方がわからないなどの理由で、教えたことがないインストラクターが多いかもしれません。 でも、実は初級のプレップスは体幹にすごく良い練習になります。そして初心者でも簡単にできるエクササイズだと思います。

------------------目次------------------

レッグプルフロント初級はどんな動き?

なぜ四つん這いの練習が大事?

手首が痛い時にはバレルだけ?

レッグプルフロントの指導ビデオ

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レッグプルフロント初級はどんな動き?

J:初級はどんな動きだと思いますか?
A:膝を上げる動きですか?
J:本当のモビリティは?
A:膝ではないのですか?腕?

よくある質問ですが、中級から考えてみると分かりやすいと思います。一見膝の動きのように見えますが、実はここは...

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