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マットエクササイズのティーチングをマスターする秘訣!ハーフロールバックでなぜ音が出る?

stott pilates essential mat exercise:half roll back

目次

マットエクササイズをどうしてもうまく教えれない方に必見!

A子:先生、ハーフロールバックをする時、自分もそうですがお尻のあたりからグリっと音が出ます...

J:それは危ないですね、動きを確認しましょうね!

------------------目次------------------

ハーフロールバックとは?

ハーフロールバックのスタビリティとモビリティとは?

ハーフロールバックで関節が鳴るのはなぜ?

ハーフロールバックで関節が鳴るのはどんな時?

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ハーフロールバックとは?

まず、ハーフロールバックの動きを確認しましょう!

スターティングポジション: 坐位で骨盤ニュートラル、両足をパラレルで腰幅に外転、脊椎均等な屈曲で腿の上、腕を肩の高さで前に伸ばす、手のひら下向き、肩甲骨が安定している状態。

吸う:準備
吐く:上体の屈曲をキープしてASISを大腿骨から離す
吸う:キープ
吐く:ASISを大腿骨に近づけて、もとの位置に戻す

J:この動きをひと言で説明できますか?
A子:腹筋を使ってさらに屈曲ですか?
J:まず、スタビリティとモビリティから....

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