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ピラティスチェアを簡単に使える秘訣?フットプレスオンロングボックスは股関節のコアマッスルをターゲットにできる?

stability chair pilates exercise foot press on long box

目次

脚のアライメントが気になる方にオススメ、ピラティスチェアでのレッグワーク

A子:先生、フットプレスオンロングボックスはどんな人に行うか分からない

Jacquin:初心者にも行えるエクササイズですね!

シングルレッグスタンディングのテーマの中で、歩行とエクササイズの重要性について説明したように、片脚で安定して立つことが苦手な方、又は高齢の方にとっては難しいでエクササイズですよね?その時はクロスオーバープレスとフットプレスオンロングボックスの出番です。片手でハンドルを持っているので、よりバランスをキープしやすいです。

今日は初心者でもすぐできるコツを紹介していきたいと思います♪

------------------目次------------------

チェアのフットプレスオンロングボックスとは?

フットプレスオンロングボックスの重要性

フットプレスオンロングボックスのプレップがある?

フットプレスオンロングボックス指導ビデオ

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チェアのフットプレスオンロングボックスとは?

まず、フットプレスオンロングボックスの動きを確認しましょう!

スタートポジション: 立位、骨盤と脊柱ニュートラル、片足ボックス立ちパラレル、反対側の足は横のチェアのペダルに乗せ、パラレルで真っ直ぐ伸ばし、ボックス側の手は軽くハンドルを持つ

吸う:立位の姿勢をキープし、ボックス側の脚を屈曲することでペダルが下がる

呼く:ボックス側の脚を伸展して、元の位置に戻す

------------------more------------------

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