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妊娠中エクササイズ:産前産後のスペシャリストを目指すピラティスインストラクターへ

prgancy guidline exercise

目次

アメリカ妊娠協会の妊娠中エクササイズについて

10年前にピラティスを勉強した頃は、妊娠前からピラティスを継続している方に限り、妊娠中もピラティスを続けることが可能だと言われました。しかしここ数年、妊娠中の健康維持のために、軽いエクササイズを始めて良いという話も出てきました。

つまり、以前行ったことが無くとも、軽いエクササイズであればは可能であると言われるようになりました。アメリカ妊娠協会からの妊娠中におけるエクササイズの内容を日本語に通訳しました。(通訳:Tomomi)

原文はこちら
エクササイズガイドライン:原文日本語

原文はこちら

------------------目次------------------

妊娠中のエクササイズ

妊娠中のエクササイズ:安全性 利点 ガイドライン

妊娠中の運動の利点は何ですか?

妊娠中のエクササイズガイドライン

妊娠中に避けた方が良いエクササイズ

妊娠中はどのような運動にメリットがあるのでしょうか

妊娠中の運動に影響を与える体の変化

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妊娠中のエクササイズ

妊娠中の方のエクササイズをどのように進めていけば良いのか、多くの質問があると思います。本来エクササイズは体力づくりや健康維持の為、そして充実した生活のために行います。では妊娠中のエクササイズはどうでしょう。それはとても重要で、妊娠中の不快感の緩和や出産に向けての体の準備(陣痛の時)に役立ちます。

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