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ピラティスイントラのあるある、チェアの養成を終えても避けてしまうエクササイズ:クロスオーバーレッグプレス

pilates chair exercise crossover press

目次

全身のインナーマッスルを直ぐに使いたいならこのエクササイズ!

A:先生、今さらですが、チェアは難し過ぎてお客様に全然使ったことがありません
J:エクササイズの数は多くありませんが、ピラティス初心者でもできるエクササイズはありますよ! A:先生はレッスン何回目のお客様に行いますか?
J:基本、初めての方にも使っていますよ、レッスン最後の立位のエクササイズでは、クロスオーバーが教えやすいと思います。

シングルレッグプレススタンディングとフットプレスオンロングボックスの文章で、2つのポイントをお伝えしました。 立位の重要性についてと、1時間のレッスンの中で必ず立位のエクササイズを一つ以上入れましょうということです。ピラティス初心者や高齢者、障害をお持ちの方にも立位の動きを取り入れるべきでしょうか? 答えは...

------------------目次------------------

クロスオーバーはどんな動き?

クロスオーバーのチェックポイント?

クロスオーバーは誰でもできる?

クロスオーバーの指導ビデオ

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クロスオーバーはどんな動き?

A:先生、クロスオーバーは膝の動きですか?
J:見た目は膝の屈曲かもしれませんが、股関節の動きですよ!
A:股関節ですか... それでは、動きを確認しましょう! スタートポジション:チェアの横に身体は一直線の立位。

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